ルタオ ドゥーブルフロマージュのカロリーは？1切れの目安と食べ方

「ドゥーブルフロマージュは1切れで何カロリー？ショコラドゥーブルとも違いはある？」
「ダイエット中でも食べすぎにならない量や食べ方は？」

とろける口どけで人気のルタオのドゥーブルフロマージュ。自分へのごほうびにも、大切な方へのお土産にも選びたくなる一品です。でも、買う前に気になるのはカロリーではないでしょうか。

1切れでどのくらいなのか、ショコラドゥーブルとは違うのか、ダイエット中でも食べすぎにならないか。調べても数字がばらばらで、迷ってしまう方は少なくありません。

実は、切り分け方と実際の重さを知るだけで、カロリーの見通しはぐっとよくなります。

この記事では、1切れの目安から味違いの比較、解凍後の食べ方、購入前の注意点までまとめました。読み終えるころには、納得して購入を決められるはずです。

ドゥーブルフロマージュのカロリーは1カットでどれくらい?

ドゥーブルフロマージュのカロリーは、100gあたり約350kcalです。1ホールを4等分にすると、1切れは約290kcalが目安になります。

ただし、切り分け方や実際の重さで数字は変わります。ダイエット中でも無理なく楽しめる量の決め方まで、順番にお伝えします。

4号サイズのドゥーブルフロマージュは何等分が目安？

ルタオのドゥーブルフロマージュは、4等分が基本の目安です。直径12cmの4号サイズで、公式ショップでも2〜4名用と案内されているためです。

4人で食べるなら、1人1切れずつがいちばん分けやすいでしょう。デザート感覚でほどよく楽しみたい場合は、8等分にする方法もあります。とても濃厚なケーキなので、小さめに切っても満足感は十分です。

6等分にして楽しんだというモニターの声もあります。まずは人数と食べたい量を決めてから、切り分け方をイメージしておくと安心です。

4等分と8等分で1回に食べる量はどれくらい違う？

4等分と8等分では、1回に食べるカロリーがちょうど半分ほど変わります。

内容量330gと100gあたり350kcalで計算すると、1ホールは約1155kcalです。これを4等分にすると1切れ約289kcal、8等分なら約144kcalが目安になります。

8等分を2切れ食べれば約289kcalで、4等分の1切れと同じです。つまり、切る大きさを変えるだけで、食べる量は自分で調整できます。

計算はあくまで表示をもとにした目安です。少しだけ味わいたい日は8等分、しっかり食べたい日は4等分と使い分けてみてください。

実際のケーキは表示の内容量より重いことがある？

実際のドゥーブルフロマージュは、表示の内容量より重いことがあります。箱のラベルは330gですが、ある調査では364gだったそうです。

364gで計算すると、1ホールは約1155kcalから約1274kcalまで増えます。4等分した1切れでも、約289kcalが約319kcalになり、30kcalほどの差が出ます。

栄養成分は100gあたりで表示されているため、実物の重さで合計が変わるのです。気になる方は、キッチンスケールで量ってから切り分けると、食べた量を正確につかめます。表示より少し重めのつもりで見ておくと、食べすぎを防ぎやすくなります。

1切れ分の糖質や脂質はどれくらい含まれている？

1切れ分の脂質は、4等分で約22.6g、8等分なら約11.3gが目安です。1ホールの脂質は約90.4g、炭水化物は約66.3gという調査結果をもとに割り算しました。

炭水化物は、4等分で約16.6g、8等分で約8.3gです。炭水化物には食物繊維も含まれるため、糖質だけの量は、数字よりやや少なくなる場合があります。

100gあたりでは、脂質27.4g、炭水化物20.1g、たんぱく質5.9gで、脂質がもっとも多いのが特徴です。量を控えながら満足感を得たい方は、8等分から始めるのが無理のない方法です。

数値は2024年の調査時点のものなので、お手元の商品のラベルもあわせて確認してください。

ダイエット中は1回に食べる量をどう決めればいい？

ダイエット中なら、1回に食べる量は8等分の1切れから始めるのが無難です。8等分で約144kcal、4等分で約289kcalと、約2倍の差があります。1日に必要なカロリーは、年齢や活動量で人それぞれ違います。

コツは、切り分ける前に食べる量を決めておくことです。お皿にのせた分だけ食べると決めれば、つい手が伸びてしまう場面を防げます。

冷凍のまま包丁で切れたという声もあるので、食べる分だけ切って、残りは冷凍庫に戻す方法も使えます。解凍後は48時間以内に食べきるため、8等分を2日に分ける計画も立てやすいでしょう。ごほうびとして、ゆっくり時間をかけて味わってみてください。

まとめると、1切れの目安は4等分で約289kcal、8等分で約144kcalです。切り分ける大きさで、食べる量は自分で決められます。

ルタオのチーズケーキの中で、ドゥーブルフロマージュのカロリーは高い?

ドゥーブルフロマージュのカロリーは、ルタオのチーズケーキの中で高いほうなのでしょうか。定番のショコラドゥーブルとは、100gあたりでほぼ同じ数値です。一般的なレアチーズケーキとも、大きな差はありません。

ただし1ホールでは1000kcalを超えるため、食べる量には気を配りたいところです。味違いや似た商品との比べ方を交えながら、選び方のコツをご紹介します。

ショコラドゥーブルとはカロリーにどれくらい差がある？

ショコラドゥーブルとドゥーブルフロマージュのカロリーは、ほとんど変わりません。2024年の調査では、100gあたりで前者が351kcal、後者が350kcalでした。

1ホール（330g表示）に直すと、1158kcalと1155kcalで、差はわずか3kcalです。チョコの風味が加わる分、重たく感じる方もいるでしょう。ただ、数字の上ではほぼ同じと考えて差し支えありません。

サイトによって別の数値が載っていることもあるため、気になるときは箱のラベルと見比べてみてください。味の好みで選んでも、カロリーの面で悩む必要はなさそうです。

ヴェネチアランデヴーと比べると1個分のカロリーはどうなる？

ヴェネチアランデヴーは1ホールで934kcalと、ドゥーブルフロマージュの1155kcalより少なめです。ただし大きさが違うため、同じ重さにそろえて比べるのが公平です。

230gで934kcalなので、100gに直すと約406kcalになります。ドゥーブルフロマージュは100gで350kcalなので、同じ重さなら、ヴェネチアランデヴーのほうが高めです。1ホールが小さいからといって、低カロリーとは言い切れません。

数値は少し前の調査をもとにしており、現在の商品とは差が出ることもあります。購入後は、箱のシールで栄養成分を確認しておくと安心です。

一般的なレアチーズケーキと同じくらいのカロリーなの？

ドゥーブルフロマージュのカロリーは、一般的なレアチーズケーキとほぼ同じです。100gあたりで見ると、ドゥーブルフロマージュが350kcal、日本食品標準成分表のレアチーズケーキが349kcalです。

ベイクドチーズケーキは299kcalで、レアより少し低めの数値になっています。ルタオのケーキはレアとベイクドを重ねた2層仕立てですが、数字の上ではレアチーズケーキに近い値です。

別の調査ではショートケーキが308kcalとされており、ルタオのほうがやや高めです。特別に重たいわけではないものの、しっかり高カロリーなスイーツと考えて、食べる量を決めておくと安心です。

ルタオのチーズケーキはどれを選ぶとカロリーを抑えやすい？

定番のドゥーブルフロマージュとショコラドゥーブルは、どちらを選んでもカロリーはほぼ同じです。1ホールでも1155kcalと1158kcalで、ほとんど差がつきません。

ひと回り小さいヴェネチアランデヴーは、230gで934kcalとホール全体では少なめです。ただし100gあたりでは高めなので、食べる量しだいで差は縮まります。

少しだけ味わいたい場合は、小樽色内通りフロマージュ1人前の53kcalや、テノワール1枚の59kcalといった焼き菓子も選択肢です。

ドゥーブルフロマージュを8等分にすれば、1切れは約144kcalに収まります。種類を選ぶより、切り分ける大きさで調整するほうが、カロリーを抑えやすいでしょう。

ルタオのケーキのカロリーはどこで確認できる？

ルタオのケーキのカロリーは、箱に貼られた栄養成分のシールで確認するのがいちばん確実です。2024年2月の調査では、公式サイトに全商品のカロリーは載っていないと指摘されています。

シールの数字は100gあたりで書かれているため、ケーキ全体の量は重さを掛けて計算しましょう。ドゥーブルフロマージュなら、350kcalに330gの3.3倍を掛けて、約1155kcalです。

買う前に知りたいときは、ルタオへの問い合わせや、食品の栄養をまとめたサイトを見る方法もあります。数値は更新されることがあるので、迷ったときは手元の商品の表示を優先してください。

まとめると、味違いや一般的なレアチーズケーキとカロリーは大差ありません。差をつけるのは、種類よりも食べる量です。

ドゥーブルフロマージュのカロリーを抑えたいなら賞味期限内の食べ方が大事

カロリーを抑えたいなら、賞味期限内の食べ方が大切です。冷凍で届くケーキは、解凍を始めてから48時間以内に食べきる必要があります。

凍ったまま切り分けて、食べる分だけ解凍する方法もあります。食べすぎないための保存のコツや、再冷凍の注意点、家族とのわけ合い方をまとめました。

解凍を始めてから何時間以内に食べきればいい？

解凍を始めてから48時間以内に食べきるのが目安です。公式の商品情報にも、賞味期限は解凍開始より48時間以内と書かれています。

冷凍のまま長く置ける分、解凍後の48時間は意外と短く感じます。時間がたつほど風味が変わりやすいとされているため、早めに食べるのが安心です。

たとえば月曜の朝に冷蔵庫へ移したなら、期限は水曜の朝になります。4号サイズは2〜4名用なので、家族で分ければ1日で食べきれる量です。

1人で楽しむ場合は、食べたい日から逆算して解凍を始めると、おいしさを保ったまま食べきれます。

冷蔵庫で解凍するときは何時間かければいい？

冷蔵庫で解凍するなら、5〜8時間が目安です。公式の案内でも、食べごろは解凍開始から5〜8時間後とされています。常温で急いでとかすより、冷蔵庫でじっくり時間をかけるのが基本です。

朝のうちに冷蔵庫へ移せば、夕方のおやつにちょうど間に合います。夜に移して翌朝に食べる流れも組みやすいでしょう。

半解凍のまま食べるなら、2〜3時間でアイスケーキのような食感を楽しめるそうです。ただし解凍が足りないと、ジャリッとした食感が目立つことがあります。食べる時間を決めてから冷蔵庫へ移すのが、失敗しないコツです。

食べる分だけ凍ったまま切り分けて残りを冷凍できる？

食べる分だけ凍ったまま切り分け、残りを冷凍庫へ戻す方法は使えます。冷凍した状態でも、包丁でなんとか切り分けられたという声があるからです。1ホールを一度に解凍せずにすむので、食べすぎの予防にもつながります。

たとえば8等分のうち2切れだけを冷蔵庫へ移し、残りはすぐ冷凍庫に戻す流れです。保存の基本は冷凍庫なので、残す分は凍ったままで問題ありません。

表面にチーズの粉がたっぷり付いていて崩れやすいため、取り出すときは慎重に扱いましょう。いったん解凍した分は戻せないので、とかす量を先に決めておくと安心です。

一度解凍したケーキをもう一度冷凍しても大丈夫？

一度解凍したケーキは、もう一度冷凍しないほうがよいでしょう。解凍すると風味が大きく変わり、再冷凍すると品質が落ちるとされているためです。

公式の情報では、冷凍庫で保存し、解凍は冷蔵庫で行い、とけたあとは48時間以内に食べきるのが基本です。半分だけ食べて残りを凍らせても、元のなめらかな口どけには戻りません。

食べきれない分が出そうなら、解凍する前に切り分けておくのが賢い方法です。冷凍庫で長く保存できるのは、あくまで解凍する前だけの話です。

とかす量を先に決めておけば、食べすぎもむだも防げます。お土産で数個もらったときも、考え方は変わりません。

家族や友人におすそ分けして食べすぎを防ぐには？

食べすぎを防ぐなら、家族や友人と分け合うのがいちばん手軽です。4号サイズは2〜4名用とされており、数人で分けるのにちょうどよい大きさです。

1ホールを1人で食べると約1155kcalですが、4人で分ければ1人あたり約289kcalに収まります。実際に、6個ほどに切って友人と楽しんだという声も寄せられています。

切り分ける前に人数を決めておくと、1切れの大きさもそろえやすくなります。お土産として持ち寄るなら、小分け袋が付いていたというレビューもあるので、切ったあとに配りやすいでしょう。

おすそ分けした分だけ、自分の食べる量を自然に減らせます。

まとめると、解凍後48時間以内に食べきる計画を立て、分け合いながら楽しむのが、食べすぎを防ぐいちばんの近道です。

ドゥーブルフロマージュのカロリーを気にする人が買う前に確認したい注意点

カロリーを気にする方が、買う前に確認したい注意点を整理しました。冷凍で届くケーキは、食べる日から逆算して解凍を始める必要があります。

家族の人数に合うサイズか、アレルギー表示に問題がないかも大切なポイントです。お土産やセット購入のときに気をつけたいことも、あわせてお伝えします。

1人暮らしや2人暮らしでも食べきれる大きさ？

1人暮らしや2人暮らしでも、切り分け方しだいで食べきれる大きさです。ケーキは直径12cmの4号サイズで、販売ページでは2〜4名用とされています。

1ホールは約1155kcalにもなるため、1人で一度に食べきるのは現実的ではありません。2人なら、1日で半分ずつ分けて、残りを翌日にまわす方法があります。

8等分なら1切れは約144kcalで、おやつ感覚で食べやすい量です。冷凍のまま包丁で切れたという声もあるので、食べる分だけ解凍すれば無駄が出にくくなります。

解凍後の賞味期限は48時間以内なので、食べる日を決めて、少しずつ楽しむ計画を立てておきましょう。

食べたい日に合わせて解凍を始める時間はいつがいい？

解凍は、食べたい時間の5〜8時間前に冷蔵庫へ移すのがちょうどよいタイミングです。公式の案内でも、食べごろは解凍開始から5〜8時間後とされています。

午後3時のおやつにするなら、朝7時から10時ごろに移しておく流れです。夜のうちに移して、翌朝に食べるやり方もあります。

半解凍の食感が好みなら、2〜3時間ほどで食べられるという声もあるようです。5時間後と16時間後で食べ比べて、5時間後のほうが好みだったという感想もあります。

解凍後は48時間以内に食べきる必要があるため、前日までに食べる日を決めておきましょう。来客の予定がある日は、時間に余裕をもって冷蔵庫に入れておくと安心です。

アレルギーがある家族がいるときは何を確認すればいい？

アレルギーがある家族がいる場合は、商品の箱に書かれた一括表示を必ず確認しましょう。ルタオの販売ページにも表示はありますが、箱の裏面や側面の表示を見てから食べるよう案内されています。

ドゥーブルフロマージュに含まれるアレルギー物質は、小麦、卵、乳成分、ゼラチンの4つです。ショコラドゥーブルには、さらに大豆が加わります。

表示にないアレルギーをお持ちの場合は、購入前に問い合わせてほしいとの案内もあるようです。原材料には、生クリーム、クリームチーズ、砂糖、全卵、マスカルポーネチーズ、小麦粉、卵黄などが並びます。

家族みんなで食べるケーキだからこそ、買う前に原材料まで確かめておくと安心です。

ショコラドゥーブルとのセットを買うと量はどのくらい増える？

ドゥーブルフロマージュとショコラドゥーブルのセットを買うと、食べる量は単品のちょうど2倍になります。中身は、どちらも直径12cmの4号サイズが1個ずつです。

1ホールの目安は、ドゥーブルフロマージュが約1155kcal、ショコラドゥーブルが約1158kcalで、合わせて約2313kcalです。重さにすると、表示の330gが2つで660gになります。

一度に食べるのではなく、家族や友人と分けたり、日を分けたりすれば無理は出ません。冷凍庫に、2個ぶんの置き場所を空けておく点も忘れずに。

食べ比べセットは、単品を2個買うより安くなる場合もあります。食べる人数と日数から、買う個数を決めておきましょう。

お土産やギフトにするときに気をつけることは？

お土産やギフトにするときは、受け取る人が食べやすい日に届くよう手配するのが大切です。4号サイズは2〜4名用なので、家族向けの贈り物にもちょうどよい大きさです。

ドゥーブルフロマージュは冷凍で届き、解凍後は48時間以内に食べきる必要があります。口コミには、指定した日に配達が間に合わなかったという声もあるため、日程には余裕をもたせたほうが無難です。

贈り物の場合は、解凍の方法も相手に伝えておくと親切です。冷蔵庫で5〜8時間かけてとかすことや、再冷凍できないことを、一言添えておくと安心してもらえます。

販売ページにはギフト対応可と書かれているので、贈る相手に合わせて選んでください。

まとめると、人数に合うサイズ、解凍のタイミング、アレルギー表示の3点を確かめておけば、購入後に慌てずにすみます。

【Q＆A】ドゥーブルフロマージュのカロリーに関するよくある質問

ドゥーブルフロマージュのカロリーに関するよくある質問をまとめました。ショコラドゥーブルは1ホールで何カロリーか、1個は何グラムか、原材料や脂質はどうなっているのか。気になる疑問に順番に答えていきます。

栄養成分は100gあたりの表示が基本なので、実際の重さとあわせて見ると安心です。購入前の不安を解消するために、ぜひご活用ください。

ルタオのショコラドゥーブルは1ホールで何カロリーあるの？

ルタオのショコラドゥーブルは、1ホールで約1158kcalです。330gの表示と、100gあたり351kcalという数値で計算しています。ドゥーブルフロマージュの1155kcalと比べても、3kcalしか違いません。

栄養のうちわけは、たんぱく質19.1g、脂質86.8g、炭水化物73.3gで、食塩相当量は1.0gです。4等分にした1切れなら、約290kcalが目安になります。

サイトによっては別の数値が載っている場合もあるため、買った商品の箱の表示も見ておくと安心です。チョコが入っていても、カロリーの考え方はドゥーブルフロマージュとほぼ同じです。

ドゥーブルフロマージュは1個で何グラムあるの？

ドゥーブルフロマージュは、1個あたり330gの表示が基本です。2024年の調査では、箱のシールに内容量330gと書かれていたそうです。

ただし、実際に量ると364gあったという報告もあり、表示より少し重いことがあります。直径は12cmの4号サイズで、2〜4名用とされるケーキです。以前に購入した人の記録では、包み紙を除いて約350gでした。

重さに幅があるため、1ホールのカロリーも約1155kcalから約1274kcalまで変わります。1個ずつ重さが違う可能性もあるので、正確に知りたい方は、キッチンスケールで量ってから切り分けると安心です。

ドゥーブルフロマージュにはどんな原材料が使われているの？

ドゥーブルフロマージュの原材料は、生クリームとチーズを中心にしたシンプルな顔ぶれです。表示には、生クリーム（北海道の生乳）、クリームチーズ、砂糖、全卵、マスカルポーネチーズ、小麦粉、卵黄、ゼラチンが並びます。安定剤としては、ローカストビーンガムが使われています。

砂糖より生クリームとクリームチーズの量が多いため、チーズのうまみが前に出る味わいだという声も聞かれます。ベイクドの層にはオーストラリア産のクリームチーズ、レアの層にはイタリア産のマスカルポーネが使われているとされています。

アレルギー物質は、小麦、卵、乳成分、ゼラチンの4つです。気になる方は、買う前に箱の表示で確かめておきましょう。

ルタオのチーズケーキの脂質はどのくらいあるの？

ルタオのチーズケーキは、脂質が多めのお菓子と考えておくのが無難です。ドゥーブルフロマージュは100gあたり脂質27.4gで、カロリーの約7割を脂質が占めます。

1ホール（330g）では約90.4g、4等分した1切れで約22.6gが目安です。ショコラドゥーブルは100gあたり26.3g、1ホールで86.8gと、わずかに少なめです。

脂質は少量でもカロリーが高い栄養素なので、ダイエット中は切り分ける大きさに気を配りたいところです。数値は2024年ごろの調査をもとにしています。8等分にすれば1切れの脂質は約11.3gまで減るため、無理なく楽しめます。

ドゥーブルフロマージュの栄養成分は100gあたりでどうなっているの？

ルタオのドゥーブルフロマージュの栄養成分は、100gあたりで350kcalです。内訳は、たんぱく質5.9g、脂質27.4g、炭水化物20.1g、食塩相当量0.2gとなっています。カロリーの約7割が脂質、約2割が炭水化物に由来する計算です。

表示は100g単位なので、ケーキ全体の数値は、重さに合わせて掛け算しましょう。330gなら約3.3倍にすればよく、カロリーは約1155kcalです。364gあったという報告なら、1ホールは約1274kcalまで増えます。

実際の重さが表示より重い場合もあるため、おおよその目安として受け止めるのが現実的です。

まとめると、栄養成分は100gあたりの表示を基準に、実際の重さを掛けて確かめるのがいちばん確実です。

まとめ：ドゥーブルフロマージュのカロリーと上手な食べ方

ドゥーブルフロマージュのカロリーは、100gあたり約350kcalで、一般的なチーズケーキと同じくらいです。1ホールを1人で食べると約1155kcal以上になりますが、4等分や8等分に切り分ければ、1回の量は無理なく調整できます。

表示より重いケーキもあるため、数字は目安として受け止めてください。解凍後の保存期限や原材料もあらかじめ確かめておけば、ダイエット中でも納得して購入を決められます。

家族や友人と分け合いながら、濃厚な味わいをゆっくり楽しんでください。

▼札幌でルタオの店舗を探している方はこちら

▼ドゥーブルフロマージュの解凍方法が気になる方はこちら